Jo soc Molt mes

Si no et sents bé, demana ajuda

Sents malestar? Sents que tens pensaments I sensacions que no pots controlar i no saps com fer-ho? Parlar de com ets sents és fonamental per a una bona salut mental. És veritat, no és fàcil. Demanar ajuda comporta acceptar que hi ha alguna cosa que no està bé. Et fa sentir vulnerable, però t’obliga a afrontar els problemes. Hi ha un moment que has de saber dir prou i començar a parlar.

Quan has de demanar ajuda?

Si sents que cada cop tens menys energia, si no pots dormir, si sents que t’irrites fàcilment, si la teva la frustració va a més, o has deixat de creure en tu, pot ser un bon moment per demanar ajuda. Així, podràs començar a posar límits, ordenar pensaments, sentir que hi ha algú que et comprèn sense jutjar-te. A dir “prou” i desemmascarar les pors. A comprovar que hi ha sortida més enllà de la pressió, i tornar a agafar les regnes de la teva vida. Aquests són alguns dels beneficis que comporta demanar ajuda quan no estem bé.

Com pots demanar ajuda?

  1. Pregunta’t com estàs amb sinceritat.
  2. Si necessites parlar, escull la persona en qui pots confiar.
  3. És absolutament normal sentir por.
  4. Guia’t pel que sents, i pel que vols explicar.
  5. Intenta no menysprear-te.
  6. Quan parles, també inspires els altres.

A qui has de demanar ajuda?

Pots parlar amb amics, familiars, companys de feina, professors o el metge de capçalera. Totes les opcions són vàlides sempre que aquesta persona et faci sentir còmode. No dubtis a fer-ho totes les vegades que ho necessitis!

Telèfons on poder trucar

Prevenció del suïcidi 24/7: 900 92 55 55
Línia Arcoiris (LGTBIA+)
de dill. a div. De 8 a 15h: 913 60 46 05
Infància respon (Bulling): 116111
Emergències: 112