Si no et sents bé, demana ajuda
Sents malestar? Sents que tens pensaments I sensacions que no pots controlar i no saps com fer-ho? Parlar de com ets sents és fonamental per a una bona salut mental. És veritat, no és fàcil. Demanar ajuda comporta acceptar que hi ha alguna cosa que no està bé. Et fa sentir vulnerable, però t’obliga a afrontar els problemes. Hi ha un moment que has de saber dir prou i començar a parlar.
Quan has de demanar ajuda?
Si sents que cada cop tens menys energia, si no pots dormir, si sents que t’irrites fàcilment, si la teva la frustració va a més, o has deixat de creure en tu, pot ser un bon moment per demanar ajuda. Així, podràs començar a posar límits, ordenar pensaments, sentir que hi ha algú que et comprèn sense jutjar-te. A dir “prou” i desemmascarar les pors. A comprovar que hi ha sortida més enllà de la pressió, i tornar a agafar les regnes de la teva vida. Aquests són alguns dels beneficis que comporta demanar ajuda quan no estem bé.
Com pots demanar ajuda?
- Pregunta’t com estàs amb sinceritat.
- Si necessites parlar, escull la persona en qui pots confiar.
- És absolutament normal sentir por.
- Guia’t pel que sents, i pel que vols explicar.
- Intenta no menysprear-te.
- Quan parles, també inspires els altres.
A qui has de demanar ajuda?
Pots parlar amb amics, familiars, companys de feina, professors o el metge de capçalera. Totes les opcions són vàlides sempre que aquesta persona et faci sentir còmode. No dubtis a fer-ho totes les vegades que ho necessitis!
Telèfons on poder trucar
Prevenció del suïcidi 24/7: 900 92 55 55
Línia Arcoiris (LGTBIA+)
de dill. a div. De 8 a 15h: 913 60 46 05
Infància respon (Bulling): 116111
Emergències: 112